Løb
Vi træner løb to gange om ugen. Onsdag aften kl. 18, og søndag kl. 9.30.
Om foråret og efteråret er der hold, der træner op til kommende motionsløb. I sommerferien og om vinteren er der ’bare’ vedligeholdelsestræning.
Træningen vil uanset niveau, bygge op fra et niveau til et højere niveau over et antal måneder, f.eks.
• de, der kan løbe 3 km, træner op til 5 km,
• de, der kan løbe 5 km, træner op til 10 km,
• de, der kan løbe 10 km, træner op til ½ maraton,
• de, der kan løbe ½-maraton, træner op til maraton.
For alle hold gælder, at den enkelte løber i sit eget tempo, og at de hurtigste på holdet med jævne mellemrum, vender rundt og ’samler op’, så træneren/turlederen har lidt samling på holdet.
For de ’korte’ hold vil der typisk være indlagt gåpauser, som dog udfases hen over træningsprogrammet.
Typisk vil træningsprogrammerne kulminere med et større motionsløb, hvor vi så er mange der deltager, på hver vores distance.
Maraton- og ½-maratonholdet træner efter Hechmanns principper (bøgerne Løb som Eliten og Løbebogen), og træner, bortset fra korte restitutionsperioder efter de store løb, året rundt.
